每天坚持30分钟健身运动对形体塑造作用

适当的健身可以改善我们的身体素质,每天坚持30分钟运动对我们的体重和形体的塑造作用是有明显效果的,想要控制体型,让身体变得更好养成这样的习惯很有必要。

掌上压正确做法详细介绍

说到掌上压,其实很多朋友都会眼前一愣,不知道到底是什么东西,但是如果换一种说法,大家就会很熟悉了。因为掌上压就是俯卧撑。这是香港和澳门那边的叫法

减脂运动后吃什么食物最好

大汗淋漓的减脂运动之后,身体特别疲惫,饥肠辘辘,很想吃一些东西来补充营养。不过,有的人就担心好不容易甩掉的脂肪,结果吃错了食物,又摄入过高的热量,等于白锻炼了,就只好饿肚子,其实这样对胃很不好,更何况,锻炼耗费了很多精力,应该适当补充,才能够更好地增肌减脂

腿部力量训练黄金动作

在训练的过程中,许多人都会格外关注上肢力量的锻炼,而往往忽视腿部力量。如果想要达到全面发展的效果,腿部力量的训练也是必不可少的。不过,腿部训练需要承受更多刺激,锻炼起来也比较辛苦,会感到不适