增肌餐应该怎么吃最好最合适

 同上午的小吃一样,这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段,你可选择一种。高蛋白饮料,外加一些碳水化合物。

冬季减肥最有效食物都有哪些

冬季减肥健身本身就是一件非常不容易的事情,而我们在减肥过程中更要注意营养物质的摄入,所以在吃方面我们要多花心思,冬季减肥所适合吃的食物也是不一样的。那么就一起来看一下冬季减肥最有效的食物有哪些,赶紧吃起来吧。

减脂运动后吃什么食物最好

大汗淋漓的减脂运动之后,身体特别疲惫,饥肠辘辘,很想吃一些东西来补充营养。不过,有的人就担心好不容易甩掉的脂肪,结果吃错了食物,又摄入过高的热量,等于白锻炼了,就只好饿肚子,其实这样对胃很不好,更何况,锻炼耗费了很多精力,应该适当补充,才能够更好地增肌减脂